Hvis du ønsker at tabe dig, skal du kigge på din kost. Og til det er en kostplan en rigtig god løsning. For der er en klar sammenhæng imellem det antal kalorier, som du indtager og den mængde, som du forbrænder.
Meget forsimplet så tager du på, hvis du indtager flere kalorier end du bruger. Og omvendt taber du dig, hvis du indtager færre kalorier end du forbrænder.
Det simple slankeråd lyder derfor: spis færre kalorier og motioner mere.
Forskel i kostplaner
Der er dog stor forskel i, hvor meget en ung, aktiv fyr og en midaldrende kvinde, som har kontorarbejde taber sig. Og de to har derfor brug for to forskellige kostplaner.
I den sidste ende skal der dog være en sammenhæng mellem input (mad) og output (forbrænding). Det kan lyde indviklet, men der kan heldigvis være hjælp at hente.
Hjælp til kostplan
En løsning kan være at få en diætist til at hjælpe en. Han eller hun er specielt uddannet i kost, og har derfor en stor viden, således at du kan få sammensat den perfekte kostplan.
En billigere løsning er at bruge et computerprogram eller en online hjemmeside via internettet. Begge dele har mange tusinde forskellige fødevarer liggende i en database, så det eneste som du skal gøre er, at indtage madtype og mængde – og så får du beregnet en kostplan.
Fordelen ved en kostplan
En personlig kostplan tager (til forskel for de mere generelle kostråd) højde for så forskellige ting som sundhedstilstand, dagsrytme, madønsker og kropsbygning.
Desuden er det normalt ikke nødvendigt ligefrem at veje maden, så længe skemaet følges.